うでたてふせ 5回 x 2セット
 
ふつうのうでたてふせです。ゆっくりおこないましょう。5回ぐらいでもかなりの効果です。難しい方は、ひざたてふせをしましょう。


奥井識仁 @ 泌尿器科専門医・指導医(女性泌尿器科専門医)