ひざたてふせ 15回 x 2セット
 
両手をまえにします。脚をひらいて、ひざをつきます。爪先を外側にむけます。ゆっくり上体をおろしてください。(私の向こうにいるのは娘です)


奥井識仁 @ 泌尿器科専門医・指導医(女性泌尿器科専門医)