シットアップ 15回 x 2セット
 
腹直筋をそだてます。あおむけになって、ひざを曲げます。首と肩を少し浮かせて構えます。へそをみるように状態をおこします。背中はしっかりまるめます。


奥井識仁 @ 泌尿器科専門医・指導医(女性泌尿器科専門医)